Forum Forum MESA !! Strona Główna
 Strona glówna  •  FAQ  •  Szukaj  •  Użytkownicy  •  Grupy  •  Galerie  •  Rejestracja  •   Profil  •  Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości  •  Zaloguj 
健尔马足疗 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum MESA !! Strona Główna -> Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor
Wiadomość
mk3oi1jn
III LIGA



Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 192
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: England

PostWysłany: Czw 7:47, 03 Mar 2011  

健硕的男人会引起女人的惊叫声,想要健身练肌肉的男人们可要注意了,如何展现你迷人的胸肌,就要看你怎么锻炼健身了?
现在起放松不是你的借口,想瘦想壮就请试试以下的方法吧,[link widoczny dla zalogowanych]!
健身步骤一:哑铃侧平举
双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。
点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,[link widoczny dla zalogowanych],而不是那种凶猛的肌肉块。
健身步骤二:哑铃俯身飞鸟
双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。
点评:这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样的角度,[link widoczny dla zalogowanych],才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来,因为我们所练的三角肌不能够突兀的肩膀肌肉,[link widoczny dla zalogowanych],而是需要我们在背部以及肩部都能够有一个非常顺畅的连贯的线条下来,这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。
健身步骤三:哑铃站姿上推
站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,[link widoczny dla zalogowanych],缓慢下放。
点评:这个动作的点就在于“缓慢放下”,这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum MESA !! Strona Główna -> Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1
   
 
Opcje 
Zezwolenia Opcje
Kto jest na Forum Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Kto jest na Forum
 
Jumpbox
Kto jest na Forum
Skocz do:  


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme FrayCan created by spleen & Download
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin