Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Rozrywka
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
mk3oi1jn
Wysłany: Śro 17:43, 13 Kwi 2011
Temat postu: 健尔马足疗
健康导读:睡觉之前,醒来之后都是健身的好机会,
健尔马足疗机
,所以千万别再抱怨自己没有时间去健身。在床上就能达到健身的目的何乐而不为呢?下面来看看在床上必会的四类健身操吧。
小编推荐:健身误区惹不起 但咱躲得起
要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,
健尔马足疗机
,还有什么理由能让?迟疑呢?
健康操之一
1、身体躺平,
水宜生水杯s520价格
,双手在头后互握,双脚伸直并拢。
2、脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。
3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。
效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助,
健尔马足疗机
。
健康操之二
1、平躺在床上,双脚打直。
2、右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。
3、左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4、头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。
效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。
健康操之三
1、平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。
2、双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。
效果:有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线,
健尔马足疗机
。
健康操之四
1、双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。
2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。
效果:有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin