Strona glówna
•
FAQ
•
Szukaj
•
Użytkownicy
•
Grupy
•
Galerie
•
Rejestracja
•
Profil
•
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
•
Zaloguj
Forum Forum MESA !! Strona Główna
->
Reklama
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Nabór do ZESPÓŁ Forum MESA
----------------
Nabór
MESA - DRUŻYNY
----------------
GKS Bełchatów
Cracovia Kraków
Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski
Górnik Zabrze
Jagiellonia Białystok
Korona Kielce
Lech Poznań
Legia Warszawa
ŁKS Łódź
Odra Wodzisław Śląski
Polonia Bytom
Ruch Chorzów
Wisła Kraków
Zagłębie Lubin
Zagłębie Sosnowiec
MESA - OGÓLNIE
----------------
Regulamin
Terminarz
Sędziowie
Wyniki
DLA KIBICA
----------------
Typer
Rozrywka
Sonda
INNE
----------------
Hydepark
Reklama
PARTNERZY
----------------
Parnerzy w reklamie i realizacji projektu !!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
0411awosfd
Wysłany: Śro 3:10, 11 Maj 2011
Temat postu: Cheap Nike Air Force 2 4 Stomach Toning Exercises
Sit-Ups are excellent for your abdominal area. Sit on the floor with your knees bent and hook your toes in a safe position. Bring your hands backward the back of the brain and slowly bring yourself up, keeping your back straight. Hold namely position for about 2-3 seconds, then slowly bring yourself down back to the incipient position. Increase the number of reps every week to allow ongoing resistance.
The Plank. For this stomach toning exercise, prevaricate on the floor on your stomach. Preferably use a mat or anyone soft surface to reduce discomfort. Prop your body up on your forearms and slowly heave your body up so you linger fair on your toes and forearms with your body straight like a plank. Hold that position for 30 seconds,
Cheap Nike Air Force 2
, then slowly lower your body. Start with 1-2 reps then slowly create from there.
Leg Raises are best for targeting your lower abdominal area. Start along lying back aboard the floor. Keep your hands at your side and your feet straight. Slowly bring your feet up apt a 45 degree angle from the floor, prop as almost 5 seconds then bring it down and reiterate. This type of thigh raise is the most prevalent of entire the thigh raises but as starters it is quite serviceable.
For starters, emulate these 4 disciplines and within a couple of months alternatively probably weeks, you ambition look a huge promotion in our abdomen area.
Stomach Crunches are the most common type of stomach toning exercise. To do, lie on your back with your feet as close for feasible to your bum. Place both your hands or your chest and slowly lift your elbows off the floor. In act so, keep your lower back on the floor and the nape still to dodge straining both back and nape. Hold that position for about 5 to 10 seconds then loosen. As you get more and more adapted to this exercise, increase the number of reps and length of hold.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Theme
FrayCan
created by
spleen
&
Download
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin